4/22/08

Front Squat 3-3-3-3-3-3-3 reps

"Knowing others is wisdom, knowing yourself is Enlightenment."
- Lao-tzu

Results (AM Session):

Andy          125, 145, 165, 185, 205, 215, 225

Mac            95, 125, 125, 145, 145, 145, 145

Corey         135, 155, 165, 175, 185, 195, 205

Sean M.      135, 155, 175, 185, 195, 205, 215

Jon F.        115, 125, 135, 145, 155, 165 x 2, 165 x 2

Jill             50, 55, 60, 60, 65, 70, 75

Brady         135, 155, 175, 185, 195, 205 x 1, 200

Nadine       65, 70, 75, 80, 85, 95, 105-f

Denise        95, 105, 115, 125, 135, 150, 155 x 1

Wally         135, 155, 165, 175, 185, 200, 210

Therese      65, 75, 85, 85, 90, 95, 100

Jon L.         135, 155, 165, 175, 195, 205, 225

Chris G.      125, 145, 155, 165, 175, 185, 195

Jane           80, 90, 105, 125, 130, 140, 145-f

J. Marcis     135, 155, 165, 175, 185, 195, 205 x 1

Results (PM Session):

Mike F.       115, 135, 155, 165, 175, 135, 185

Kent           115, 125, 135, 145, 155, 165, 175-f

Matt           115, 135, 155, 165, 175, 135, 185

Greg          135, 155, 175, 195, 205, 215, 225

T.J.           135, 155, 175, 195, 205, 215 x 2, 205

Dwight       165, 185, 205, 225, 255, 285 x 2, 305 x 2

Newman     115, 125, 135, 145, 155, 165, 175

BC              135, 155, 175, 195, 205, 215, 225

Bruce          125, 135, 155, 185 x 2, 165 x 2, 135, 165

Dave R.       135, 155, 185, 205, 215, 225 x 2, 215

Cal             135, 155, 175, 185, 195, 205, 215

Steve B.      135, 155, 185, 205, 215, 225, 235 x 1

Krippler      135, 145, 155, 165, 175, 145, 180 x 2

Joe F.         125, 135, 155, 165, 180, 165, 200 x 1

Dan T.        135, 155, 165, 185, 195, 200, 210 x 1

Maggy         85, 100, 115, 125, 135, 135, 145 x 1

Kevin          115, 135, 135, 125, 145, 145, 155

Nick           135, 155, 175, 195, 215, 230, 250

Wes            230, 250, 275, 295, 315, 320-f, 315

John K.       125, 145, 165, 185, 195, 205, 215

Beginner Workout - for time:
500 meter row
50 wall ball, 10lb

Mike N.       4:42, 14lb MB
Christy        4:27
Bielek         9:16

Comments

[Damon]

On the Road

150 Burpees 18:32

/I need bacon!

[T.J.]

A couple of much deserved shout-outs to Boston Chris and Christy. B.C. nice job on the muscle-up, its too bad your not from Cleveland...Christy you killed it, you are a machine!!

[Newman]

BC- good job... now do 7 in a row ;)